Надежда Смокотина
“За годы практики был проделан большой путь - от студентки Датского
университета, офисного работника международной финансовой корпорации, до преподавателя йоги.
И, как это часто случается, в йогу с головой я нырнула, чтобы вылечить свой позвоночник от
серьёзных проблем. Пришла за физическим здоровьем, а получила гораздо больше! Йога — это безбрежный океан мудрости.

Сейчас я помогаю людям стать АнтиХрупкими, чтобы ни одна трудность в жизни
не ломала, а только помогала стать сильнее, спокойнее, выносливее и здоровее.
Меняя себя, вы меняйте мир вокруг! Я благодарна судьбе за то, что у меня есть
возможность учиться Универсальной Йоге и нести этот свет всем моим ученикам.”
Сертифицированный и авторизованный преподаватель по Универсальной Йоге. RYT400 Yoga Alliance USA.
Личная практика йоги и медитации с 2006 года. Преподавание йоги более 6 лет. Занимается моржеванием по методу Вима Хофа и фридайвингом, изучает когнитивно-поведенческую терапию.Проводит групповые и индивидуальные занятия по йоге различной интенсивности, в том числе начальные вводные курсы и тематические мастер-классы и семинары. Преподаватель йоги в студии UpToYoga.
Прежде всего стоит понимать, что йога это НЕ вид физической активности, это одна из шести даршан (школ) философии индуизма. Это совокупность различных духовных, психических и физических практик.
Физическая практика йоги - это только малая часть мира йоги. На самом деле, если обратиться к философии, то мы увидим, что любая физическая активность может стать йогой, в том числе поход в спорт-зал, где тягают железо.
Да, мы чаще всего под йогой понимаем асаны, что совершенно некорректно. Это тоже самое, что под названием страны Россия иметь в виду только город Самару.

Что касается практики асан - заменой аэробной нагрузки они служить не могут. Однако, для аэробной нагрузки существуют сукшма-вьяямы. Я веду к тому, что физических активностей существует масса, и хороший преподаватель йоги предложит такую физическую практику, которая будет развивать и статическую силу/выносливость, и динамическую силу/выносливость, гибкость и реакцию гармонично, в зависимости от ваших индивидуальных потребностей.
• Надежда, как вы считаете, может ли йога заменить занятия фитнесом
или это отдельное направление активности для тела?
Практик великое множество, и повторюсь, любой вид физической активности может стать йогой, если понимать, что такое йога и в чем суть философии.
Что касается самой распространенной физической активности - асан, то у каждой асаны есть противопоказание и свое воздействие на организм. Зная потребности человека и его особенности, можно составить такую практику, которая будет идеально подходить конкретному человеку.
• Часто можно услышать, что говорят: «Мне йога очень подходит» или наоборот. Подскажите, есть ли разделение людей кому действительно подходит йога, а кому она ничего не дает?
В йоге нет понятия медитация :) Это латинское слово, которое используется, к сожалению, некорректно.
В йоге есть Пратьяхара, Дхарана, Дхьяна, Самадхи. Это все определённые психические процессы. Но, так произошло, что все это подменили понятием медитация (что совсем некорректно). Наверное, здесь не стоит уходить в философский аспект...

Работа с вниманием - это попытка обуздать свой ум. Когда мы "медитируем", мозг погружается в альфа-ритм. Альфа-ритм связан с расслабленным состоянием бодрствования, покоя. Альфа-волны возникают тогда, когда мы закрываем глаза и начинаем расслабляться. Периодическое попадание в этот ритм позволяет мозгу лучше обрабатывать и структурировать информацию, а также быть более креативным в поиске новых идей.
• Расскажите, чем полезны медитации, сопровождающие занятия йогой?
Физическая практика йоги - те техники, которые работают с телом. Асаны, виньясы, пранаямы, очистительные техники йоги. Всё это было описано в тексте Хатха-йога-прадипика.
Сейчас огромное количество направлений физической практики йоги. Однако, цель работы со здоровьем имеет только Йогатерапия.
• На ваш взгляд, какое направление йоги можно выделить как главное в вопросе пользы здоровью?
Йога Читта Вритти Ниродха.
Йога есть непорождение колебаний сознания.
(Йога-сутры Патанджали, шлока 2)
• Что для вас йога?
Нет. Практически у любой асаны есть противопоказания. Нет универсального набора для рекомендаций. Если у человека нет времени на свое здоровье и состояние, значит для него это не приоритет. Человек всегда находит время на важные для него занятия.
• Часто у людей не находится большого количества времени для полноценного занятия. Подскажите, есть ли на ваш взгляд топ-3 асан, которые вы могли бы порекомендовать каждому для самостоятельного выполнения дома?
В йогу не нужно влюбляться, её нужно практиковать. Мы не влюбляемся в чистку зубов, мы это просто делаем, т.к. понимаем, для чего это нам нужно. Здесь тоже самое, нужно разобраться, чего вообще хочется в долгосрочной перспективе. Если это острый ум, чистое сознание, крепкое здоровье, и в конечном итоге счастье - добро пожаловать в йогу.
• Дайте совет новичкам – если хочется попробовать йогу, с чего начать, чтобы влюбиться в нее?
Эту статью мы писали, объединившись ценностью здорового тела
и вниманием к его тактильным ощущениям
с красивой йога-студией UpToYoga.

Если вы дочитали эту статью до конца,
мы очень рады, что вы разделяете эти ценности вместе с нами.

В честь этого мы дарим вам
комплименты от наших брендов:

15% скидку на каталог OSYAZAEMO и абонементы UpToYoga
(для получения скидки используйте промокод ТЕЛО)